Dieta Diamondów
Chcesz jadać duże ilości warzyw i owoców i do tego schudnąć? Dieta Diamondów jest stworzona dla Ciebie!
Dieta Diamondów to dieta polegająca na jedzeniu posiłków w konkretnych porach oraz nie łączeniu węglowodanów i białek. Stworzona została przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica (USA). Zalecana w redukcji masy ciała oraz dla osób pragnących odżywić swój organizm witaminami i składnikami mineralnymi pochodzącymi z warzyw i owoców.
W pierwszym tygodniu kuracji dietą Diamondów spodziewany ubytek masy ciała to 0,5 kg dziennie, natomiast w późniejszym etapie to 2 kg tygodniowo.
Zasady diety Diemondów
- dieta niskotłuszczowa, z dużą zawartością węglowodanów (60% energetyczności diety) i błonnik i tylko z 10% zawartością energii pochodzących z tłuszczów
- nie zaleca się łączenia w jednym posiłku produktów bogatobiałkowych z produktami węglowodanowymi
- dużą uwagę przywiązuje się do regularności spożywania posiłków, z rana poleca się wyłączenie produkty węglowodanowe, natomiast na kolację białkowe. Zaleca się jadać w godzinach 12 – 20. Do południa mogą być spożywane wyłącznie owoce.
- na śniadanie poleca się wypijanie świeżo wyciśniętego soku owocowego
- w ciągu dnia poleca się spożywanie 2 porcji owoców (unikanie bananów), przy czym melony i arbuzy należy spożywać przed innymi owocami
- między posiłkami dozwolone jest pogryzanie orzechów, jabłek, marchwi, ananasa
- dieta wyklucza nabiał, mięso wieprzowe oraz alkohol
- z diety eliminuje się również cukry proste w postaci słodyczy, ciast, cukru, słodkich napojów
- płyny mogą być wypijane tylko między posiłkami. Nie zalecana jest woda mineralna.
Produkty polecane w diecie Diamondów :
- warzywa
- owoce
- chude mięso i jego przetwory tj. drób, indyk, wołowina, cielęcina
- rośliny strączkowe
- orzechy i nasiona
- produkty zbożowe niskoprzetworzone jak ciemne pieczywo grube kasze, ryż, makarony pełnoziarniste, płatki naturalne
Produkty przeciwwskazane w diecie Diamondów
- słodycze, ciasta,
- cukier
- nabiał
- łuszcze
- tłuste gatunki mięs, w tym wieprzowina
Zalety diety Diamondów
- dieta dostarcza dużych ilości witamin i składników mineralnych. Po kilku tygodniach stosowania tej diety znacznie poprawia się wygląd skóry, włosów, paznokci.
- sprzyja redukcji masy ciała
- zawiera duże ilości błonnika, który zapobiega zaparciom, otyłości, miażdżycy a nawet nowotworom
Wady diety Diamondów
- dieta może wydawać się skomplikowana w codziennym stosowaniu
- może nasilać dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, m.in. wzdęć i wiatrów, zwłaszcza przy spożywaniu do południa wyłączenie owoców
- dieta uboga w wapń, w związku z wykluczeniem z diety produktów mlecznych
- polecane jest spożywanie późnego śniadania tj. dopiero po 12. W zasadach prawidłowego żywienia pierwszy posiłek zaleca się jadać do dwóch godzin po rozpoczęciu codziennej aktywności
.
Diana WolańskaNasze komentarze
Joanna ~ 2014-10-28 18:18:28