Zachwycać w wieku 20-stu lat nietrudno, kobieta jest wówczas młoda, piękna i zgrabna. By jednak zachwyt ten towarzyszył nam przez całe życie warto zatroszczyć się o swój najcenniejszy kapitał, czyli zdrowie i urodę. Jeśli masz 20 lat i nie wiesz jak skutecznie zadbać o siebie, ten artykuł jest właśnie dla ciebie.
Boginie życia – 20-latki
20 lat to najlepszy okres w życiu kobiety. Noce pełne szaleństw oraz intensywne dni wydają się nie mieć wpływu na nasza formę oraz samopoczucie. Alkohol, słodycze czy lody nawet w nadmiarze uchodzą nam bezkarnie. Tym samym nie w głowie nam jest dbanie o zdrowie, sylwetkę czy urodę. Czujemy się pełne energii oraz sił fizycznych. Z reguły ciało kobiety w tym wieku jest gładkie i sprężyste, a piersi jędrne. Uroda również nie potrzebuje zbyt wielu zabiegów czy sztuczek kosmetycznych by zachwycać blaskiem i pięknem. Mimo tego błogostanu, warto skutecznie zadbać już teraz o zdrowie i urodę by móc cieszyć się nimi jak najdłużej. Poniżej prezentujemy kilka sprawdzonych rad, które każda 20-latka powinna wziąć sobie do serca.
By wyglądać jeszcze piękniej, czyli jak zadbać prawidłowo o cerę
20-latki z reguł mają gładką i elastyczną skórę, która nie wymaga skomplikowanej pielęgnacji. Podstawą jest jednak krem odpowiedni do typu cery, w zależności jaką mamy: suchej, tłustej, mieszanej, z problemami naczyniowymi czy trądzikowej. Warto zwrócić uwagę, żeby krem na dzień oprócz składników nawilżających i filtrów przeciwsłonecznych zawierał także zestaw antyoksydantów (witaminy C i E oraz wyciągi z roślin), które po filtrach stanowią drugą linię obrony skóry przed wolnymi rodnikami. Drugą bardzo ważną czynnością jest właściwe oczyszczanie cery z makijażu, brudu, kurzu oraz bakterii. W sytuacji, gdy należysz do dziewczyn, które zmagają się z problemami skórnymi musisz przyłożyć więcej uwagi do pielęgnacji cery. Gdy masz skłonność do trądziku pamiętaj o dokładnym oczyszczaniu oraz stosowaniu kosmetyków, które będą miały działanie antybakteryjne, często także najlepszym rozwiązaniem jest porada dermatologa, który wskaże ci odpowiednie preparaty do pielęgnacji. Jeżeli natomiast masz cerę naczynkową sięgnij po witaminę C oraz kremy wzmacniające ścianki naczyń krwionośnych. Posiadaczki cery suchej powinny nawilżać skórę oraz zażywać suplementy diety. W kwestii makijażu, w wieku 20 lat mniej znaczy więcej, dlatego z reguły wystarczy dobry bronzer, róż oraz mascara.
Zwróć uwagę na prawidłowe odżywianie
Młode, 20-letnie kobiety nie przywiązują zbytniej wagi do spożywanych pokarmów. Ich dieta jest bardzo różnorodna i pełna niezdrowych produktów takich jak słodycze czy alkohol. O ile w wieku 20 lat pewne żywieniowe grzeszki uchodzą na sucho warto wiedzieć, że to ostatni dzwonek by zadbać o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia. Jest to o tyle ważne, że wapń w kościach gromadzony jest tylko do 30. roku życia, potem następuje jego stopniowa utrata, która w efekcie może prowadzić do osteoporozy. Wapń dodatkowo wpływa korzystnie na układ nerwowy, mięśniowy oraz na prawidłowe funkcjonowanie serca. Zadbaj zatem by twoja codzienna dieta bogata była w mleko, żółty i biały ser, jogurty, brokuły, groszek, zieloną fasole czy bób. Ważne jest także regularne spożywanie posiłków, pamiętając zwłaszcza o śniadaniu. Kobiety w wieku 20 lat często narażone są na anemię, dlatego powinny dostarczać organizmowi żelazo, witaminę B12 oraz kwas foliowy.
Rusz się
Choć w wieku 20 lat z reguły ma się zgrabną sylwetkę i jędrne ciało to najlepszy moment by poświęcić odrobinę czasu i uwagi aktywności fizycznej. Wystarczy 30 minut ruchu dziennie by zauważyć zmiany w wyglądzie oraz samopoczuciu. Z racji, że w tym wieku nie powinno się mieć większych problemów ze sprawnością fizyczną dowolność wykonywanych ćwiczeń jest dość duża. Zacznij od tego co sprawia ci przyjemność – może to być aerobik, tenis, łyżwy, squash czy jogging. Ćwiczenia z ciężarkami wzmocnią mięsnie, stretching zapewni ci elastyczność oraz sprężystość, basen nada twej sylwetce smukłości – opcji jest naprawdę wiele, a każda niesie ze sobą wiele korzyści. Wybierz coś dla siebie i od najmłodszych lat dbaj o swoje ciało i dobra formę, a zobaczysz ze z wiekiem będzie to procentowało.
Ręka na pulsie, czyli badania niezbędne dla 20-latki
Niezbędnym elementem dbania o zdrowie jest kontrola, a mianowicie regularne badania. W wieku 20 lat konieczne są:
- Cytologia – badanie, które wykonuje się tuz po rozpoczęciu współżycia seksualnego i pozwala na rozpoznanie komórek rakowych, grzybów, wirusów oraz bakterii.
- USG piersi.
- Poziom cukru.
Pamiętaj, ze nikt z nas nie będzie miał 20-stu lat wiecznie, ale bez wątpienia dbając odpowiednio o zdrowie i urodę można całe życie czuć się jak 20-letnia bogini.
