Chcesz jadać duże ilości warzyw i owoców i do tego schudnąć?  Dieta Diamondów jest stworzona dla Ciebie!

Dieta Diamondów to dieta polegająca na jedzeniu posiłków w konkretnych porach oraz nie łączeniu węglowodanów i białek. Stworzona została przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica (USA). Zalecana w redukcji masy ciała oraz dla osób pragnących odżywić swój organizm witaminami i składnikami mineralnymi pochodzącymi z warzyw i owoców.

W pierwszym tygodniu kuracji dietą Diamondów spodziewany ubytek masy ciała to 0,5 kg dziennie, natomiast w późniejszym etapie to 2 kg tygodniowo.

Zasady diety Diemondów

• dieta niskotłuszczowa, z dużą zawartością węglowodanów (60% energetyczności diety) i błonnik i tylko z 10% zawartością energii pochodzących z tłuszczów
• nie zaleca się łączenia w jednym posiłku produktów bogatobiałkowych z produktami węglowodanowymi
• dużą uwagę przywiązuje się do regularności spożywania posiłków, z rana poleca się wyłączenie produkty węglowodanowe, natomiast na kolację białkowe. Zaleca się jadać w godzinach 12 – 20. Do południa mogą być spożywane wyłącznie owoce.
•  na śniadanie poleca się wypijanie świeżo wyciśniętego soku owocowego
• w ciągu dnia poleca się spożywanie 2 porcji owoców (unikanie bananów), przy czym melony i arbuzy należy spożywać przed innymi owocami
• między posiłkami dozwolone jest pogryzanie orzechów, jabłek, marchwi, ananasa
• dieta wyklucza nabiał, mięso wieprzowe oraz alkohol
• z diety eliminuje się również cukry proste w postaci słodyczy, ciast, cukru, słodkich napojów
•  płyny mogą być wypijane tylko między posiłkami. Nie zalecana jest woda mineralna.

Produkty polecane w diecie Diamondów :

• warzywa
• owoce
• chude mięso i jego przetwory tj. drób, indyk, wołowina, cielęcina
• rośliny strączkowe
• orzechy i nasiona
• produkty zbożowe niskoprzetworzone jak ciemne pieczywo grube kasze, ryż, makarony pełnoziarniste, płatki naturalne

Produkty przeciwwskazane w diecie Diamondów

• słodycze, ciasta,
• cukier
• nabiał
• łuszcze
• tłuste gatunki mięs, w tym wieprzowina

Zalety diety Diamondów

• dieta dostarcza dużych ilości witamin i składników mineralnych. Po kilku tygodniach stosowania tej diety znacznie poprawia się wygląd skóry, włosów, paznokci.
• sprzyja redukcji masy ciała
• zawiera duże ilości błonnika, który zapobiega zaparciom, otyłości, miażdżycy a nawet nowotworom

Wady diety Diamondów

• dieta może wydawać się skomplikowana w codziennym stosowaniu
• może nasilać dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, m.in. wzdęć i wiatrów, zwłaszcza przy spożywaniu do południa wyłączenie owoców
• dieta uboga w wapń, w związku z wykluczeniem z diety produktów mlecznych
• polecane jest spożywanie późnego śniadania tj. dopiero po 12. W zasadach prawidłowego żywienia pierwszy posiłek zaleca się jadać do dwóch godzin po rozpoczęciu codziennej aktywności

.