Staramy się z partnerem o dziecko od 4 lat. Niby wszystko jest ok, zarówno ja jak i mój partner jesteśmy zdrowi. Gruntownie przebadani, pełni miłości wciąż czekamy na upragnionego dzidziusia. Nie mam pojęcia w czym tkwi problem. Wiem tylko, że pomału zaczynam tracić wiarę w to, że zostanę matka” – Joanna, 30 lat

Joanna to jedna z wielu kobiet borykających się z tego typu problemem. W wielu przypadkach bywa tak, że mimo iż wszystko jest w porządku upragnionego dziecka wciąż nie ma. Czasami wina leży w twoich codziennych nawykach, a ich zmiana przyniesie w końcu oczekiwany efekt, czyli upragnione dwie kreski. Poznaj zatem 6 nawyków, które mogą utrudnić zajście w ciąże, zmień je i czekaj na rezultat!

Im później, tym trudniej

Ginekolodzy twierdzą, że kobieta jest najbardziej płodna pomiędzy 20. a 30. rokiem życia, wówczas powinno pojawić się pierwsze dziecko. Po 30-stce szanse maleją, gdyż z każdym rokiem spada rezerwa jajeczek, a co za tym idzie również płodność.

Waga ma znaczenie

Nie bez znaczenia w staraniach o dziecko jest waga twojego ciała. W przypadku, gdy twój wskaźnik BMI jest poniżej 19 koniecznie powinnaś przybrać na wadze. Nieodpowiednia dieta odchudzająca oraz niedowaga to wrogowie w staraniu o dziecko, gdyż często towarzyszy im brak miesiączki i zaburzenia hormonalne. Podobnie jest w przypadku kobiet z nadwagą, które zmagają się z nieprawidłowym metabolizmem hormonów, co niekorzystnie wpływa na przebieg cyklu, a w efekcie hamuje owulacje.

Zrezygnuj z używek

Mimo ogromnej chęci zajścia w ciąże wciąż nie możesz rzucić papierosów? Sięgasz po alkohol częściej niż powinnaś? Nie ma nic gorszego. Jeżeli naprawdę marzysz o potomstwie, zrezygnuj ze złych i szkodliwych nawyków, a zobaczysz ze twoje marzenia spełnią się szybciej niż myślisz.

Zadbaj o odpowiednią dietę

Amerykańscy naukowcy już kilka lat temu udowodnili zależność między dietą a płodnością. Chcesz mieć dziecko? Zapomnij o fast foodach, frytkach i hamburgerach. Postaw na produkty zwiększające twoje szanse zajścia w ciąże - awokado, sałata, migdały, słodkie ziemniaki, sezam, słonecznik czy truskawki. Dodatkowo wzmacniaj się multiwitaminami, które zwiększają możliwość zajścia w ciąże.

Ćwicz

Regularne ćwiczenia, 30 minut dziennie świetnie odstresowują oraz regulują poziom hormonów. Pamiętaj jednak by nie przesądzić, bo zamiast pomóc możesz sobie zaszkodzić. Zbyt intensywne treningi często powodują zatrzymanie okresu. Znajdź złoty środek!

Stres pod kontrolą

Stres jest jedną z największych przeszkód na drodze do zostania matką. Zbyt wysoki poziom kortyzolu stanowczo oddala cię od macierzyństwa, dlatego zamiast stresować się, postaraj się relaksować i więcej wypoczywać.